• De eerstvolgende basistraining zal op maandagavond 13 mei 2013 starten.
  (Er is alleen nog plek op de wachtlijst)

  Hieronder de data:
  13, 27 mei
  3, 10, 17, 24 juni
  1 en 8 juli

  De aanvangstijd is 19.00 uur en de bijeenkomsten duren 2,5 uur.

  Het adres voor deze training is: Rustenburgerstraat 142 A-C, 1073 GJ te Amsterdam.
  Deze mooie locatie is uitstekend via openbaar vervoer te bereiken.

  Deze training wordt gegeven in een kleine groep van ongeveer acht deelnemers.

  Via deze link kunt u zich aanmelden.
   

• De basistraining daarna zal eind september van start gaan.

  De data zal binnenkort op deze site worden geplaatst.

  De aanvangstijd is 19.00 uur en de bijeenkomsten duren 2,5 uur.

  Het adres voor deze training is: Rustenburgerstraat 142 A-C, 1073 GJ te Amsterdam.
  Deze mooie locatie is uitstekend via openbaar vervoer te bereiken.

  Deze training wordt gegeven in een kleine groep van ongeveer acht deelnemers.

  Via deze link kunt u zich aanmelden.
  Wilt u dan aangeven dat het om de training van september gaat?

• Hieronder de data van de lopende vervolgtraining:

  25 februari
  4, 11, 18 maart
  8, 15, 22 en 29 april
  (Deze is vol!)

• U kunt zich natuurlijk alvast via de mail opgeven als u op de hoogte gehouden wenst te worden van de data voor de komende trainingen, of als u een andere vraag heeft omtrent onze mindfulness trainingen.

  Ook kunt u eens kijken bij www.mindfulnessamsterdam.com

 

Wat is Mindfulness (Aandachttraining)?
Vaak functioneren we in ons dagelijkse leven op de automatische piloot. We zijn er niet echt ‘bij’. We zijn ons niet echt bewust van wat we denken, voelen en doen. Op die momenten ontstaan vaak ook onze automatische ’negatieve’ denkpatronen met gedachten die vaak niet helemaal blijken te kloppen. Dit kan lastig zijn want die gedachten zijn vaak van grote invloed op het ontstaan en in stand houden van onze klachten en/of problemen.
Wilt u meer grip krijgen op uw klachten dan is het belangrijk dat u zich bewust wordt van deze automatische gedachten. In onze training kunt u dit leren. Met het vollere en rijkere bewustzijn (mindfulness) dat hierdoor ontstaat, kunt u op een andere, meer creatieve en heldere manier met uw klachten, gedachten en gevoelens omgaan. Uw klachten en problemen worden beter hanteerbaar en minder indringend. Dit stelt u in staat om op een vrijere manier in het leven te staan en uw kwaliteiten beter te benutten.

Voor wie is deze training?
Deze training is iets voor u als:
- u behoefte hebt aan meer inzicht in uw eigen functioneren
- u wilt onderzoeken hoe u meer rust in uw leven krijgt of als
- u beter wilt leren omgaan met moeilijke gedachten en gevoelens
en
- u bereid bent om per dag 30 tot 45 minuten te reserveren voor het doen van de oefeningen.

Ook kan u aan deze training denken als u de onderstaande klachten hebt:
- Stress– en stressgerelateerde klachten
- Burnout / overspanning
- (Herhaalde) Somberheid
- Angstverschijnselen
- Chronische pijn
- Piekeren
- Onzekerheid
- Hartklachten
- Vermoeidheid, slaapklachten
- Ademhalingsproblemen

Hoe ziet de basistraining eruit?

Deze training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur en vindt plaats in groepsverband. Elke bijeenkomst vindt plaats volgens een vaste opbouw en heeft een eigen thema. De training wordt voorafgegaan door een individueel intakegesprek van ongeveer 30 minuten. Dit intake- of kennismakingsgesprek zal plaatsvinden op een andere locatie: Rietwijkerstraat 8 te Amsterdam.

De training is geen therapie of praatgroep. We richten ons op de oefeningen want u leert het beste door veel te oefenen en te ervaren. Het doel is het geleerde te integreren in uw dagelijks leven. De hand-outs en de cd met oefeningen zullen u hierbij helpen. Na de volledige training bent u in staat om zelfstandig het geleerde toe te passen.

Elke sessie bestaat in ieder geval uit de volgende elementen:

• uitleg over denken, denkpatronen en het omgaan met gevoelens
• aanleren van verschillende aandacht- en (lichaamsgerichte) meditatietechnieken
• bespreken hoe u de aangereikte technieken toe kunt passen in het dagelijkse leven zodat u de werking direct kunt ervaren
• gelegenheid om de ervaringen van de oefeningen te bespreken en van elkaar te leren

Enkele informatieve links:

Op deze site kan je een informatief programma over Mindfulness bekijken.
Een site van onze Belgische collega's.
Hier kan je diverse video's met betrekking tot mindfulness vinden.
Of kijk eens hier voor een pagina met nog meer interessante links.

 

- Chronische pijn

br /

/li

Deze mooie locatie is uitstekend via openbaar vervoer te bereiken.