• Hieronder de data van de lopende mindfulnesstraining:

  16, 23 april
  7, 14, 21 mei
  4, 11, 18 juni
   

• Op 3 en 10 september zullen er twee vervolg/verdiepingstrainingen van start gaan.

  Deze training is geschikt als u:

  ~ de afgelopen periode bij mij of een andere leraar de mindfulnesstraining heeft gevolgd
  ~ ontdekt dat de basiscursus een begin is van een reis om steeds bewuster aandacht te geven
     aan uw leven
  ~ uw meditatievaardigheden wilt verdiepen
  ~ (nog steeds) bereidt bent door middel van dagelijkse meditatieoefeningen mindfulness toe te passen
      in uw dagelijkse leven

  Elke training bestaat uit 4 bijeenkomsten welke eens in de twee weken plaats vinden, en bestaat uit een klein groepje van ongeveer 8 deelnemers.

  De aanvangstijd is 19.00 uur en de bijeenkomsten duren 2,5 uur.

  Het adres voor deze training is:
  Rustenburgerstraat 142 A-C, 1073 GJ te Amsterdam.
  Deze mooie locatie is uitstekend via openbaar vervoer te bereiken.

  We zullen werken met nieuwe oefeningen en aan het verdiepen van enkele bestaande oefeningen. Tevens zal het vergroten van een milde houding naar jezelf een belangrijk onderdeel van de training vormen.

  De data voor deze trainingen zijn:
  3, 17 september, 1 en 15 oktober (verdiepingstraining A)
  10, 24 september, 8 en 22 oktober (verdiepingstraining B)

  Via deze link (er wordt een nieuw venster geopend) kan je je aanmelden voor een van de verdiepingstrainingen. Wil je duidelijk aangeven voor welke cyclus (A of B) je jezelf opgeeft?

• U kunt zich natuurlijk alvast via de mail opgeven als u op de hoogte gehouden wenst te worden van de komende data voor de trainingen, of als u een andere vraag heeft omtrent onze mindfulness trainingen. Ook kunt u eens kijken bij
  www.mindfulnessamsterdam.com

Wat is Mindfulness (Aandachttraining)?
Vaak functioneren we in ons dagelijkse leven op de automatische piloot. We zijn er niet echt ‘bij’. We zijn ons niet echt bewust van wat we denken, voelen en doen. Op die momenten ontstaan vaak ook onze automatische ’negatieve’ denkpatronen met gedachten die vaak niet helemaal blijken te kloppen. Dit kan lastig zijn want die gedachten zijn vaak van grote invloed op het ontstaan en in stand houden van onze klachten en/of problemen.
Wilt u meer grip krijgen op uw klachten dan is het belangrijk dat u zich bewust wordt van deze automatische gedachten. In onze training kunt u dit leren. Met het vollere en rijkere bewustzijn (mindfulness) dat hierdoor ontstaat, kunt u op een andere, meer creatieve en heldere manier met uw klachten, gedachten en gevoelens omgaan. Uw klachten en problemen worden beter hanteerbaar en minder indringend. Dit stelt u in staat om op een vrijere manier in het leven te staan en uw kwaliteiten beter te benutten.

Voor wie is deze training?
Deze training is iets voor u als:
- u behoefte hebt aan meer inzicht in uw eigen functioneren
- u wilt onderzoeken hoe u meer rust in uw leven krijgt of als
- u beter wilt leren omgaan met moeilijke gedachten en gevoelens
en
- u bereid bent om per dag 30 tot 45 minuten te reserveren voor het doen van de oefeningen.

Ook kan u aan deze training denken als u de onderstaande klachten hebt:
- Stress– en stressgerelateerde klachten
- Burnout / overspanning
- (Herhaalde) Somberheid
- Angstverschijnselen
- Chronische pijn
- Piekeren
- Onzekerheid
- Hartklachten
- Vermoeidheid, slaapklachten
- Ademhalingsproblemen

Hoe ziet de basistraining eruit?

Deze training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur en vindt plaats in groepsverband. Elke bijeenkomst vindt plaats volgens een vaste opbouw en heeft een eigen thema. De training wordt voorafgegaan door een individueel intakegesprek van 30 minuten. Dit intake- of kennismakingsgesprek zal plaatsvinden op een andere locatie: Rietwijkerstraat 8 te Amsterdam.

De training is geen therapie of praatgroep. We richten ons op de oefeningen want u leert het beste door veel te oefenen en te ervaren. Het doel is het geleerde te integreren in uw dagelijks leven. De hand-outs en de cd met oefeningen zullen u hierbij helpen. Na de volledige training bent u in staat om zelfstandig het geleerde toe te passen.

Elke sessie bestaat in ieder geval uit de volgende elementen:

• uitleg over denken, denkpatronen en het omgaan met gevoelens
• aanleren van verschillende aandacht- en (lichaamsgerichte) meditatietechnieken
• bespreken hoe u de aangereikte technieken toe kunt passen in het dagelijkse leven zodat u de werking direct kunt ervaren
• gelegenheid om de ervaringen van de oefeningen te bespreken en van elkaar te leren

Enkele informatieve links:

Op deze site kan je een informatief programma over Mindfulness bekijken.
Een site van onze Belgische collega's.
Hier kan je diverse video's met betrekking tot mindfulness vinden.
Of kijk eens hier voor een pagina met nog meer interessante links.